English
วิตามินบี 3 หรือ Niacin (ไนอะซิน) จัดอยู่ในกลุ่มวิตามิน B เป็นวิตามินที่สามารถทนความร้อน และละลายน้ำได้ดี
คุณสมบัติของวิตามินบี 3 ในด้านความงามนั้น หลายคนคงพอจะทราบดีอยู่แล้วว่าวิตามินชนิดนี้ช่วยในเรื่องการกระจายเม็ดสีผิวอย่างดี โดยจะทำการกระจ่ายเม็ดสีใต้ผิวที่จับตัวกันเป็นกลุ่มก้อนเข้มๆ ให้กระจายออกไปด้านล่างของชั้นผิว และยังช่วยเร่งการผลัดเซลส์ผิวอย่างอ่อนโยนพร้อมกับเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน และอีลาสตินชนิดที่ช่วยเพิ่มความกระชับแก่ชั้นผิว จึงมีประสิทธิภาพ ในด้าน “ความขาวกระจ่างใส” ช่วยระบบการผลัดเซลส์ผิวทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสกว่า อีกทั้งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน เพิ่มเมทาบอลิซึ่มและลดของเสียภายในผิว
ประโยชน์ของวิตามินบี 3
- ด้านความงาม ช่วยในเรื่องเซลล์ผิว ลดการสร้างเมลานิน หรือเซลล์เม็ดสี จึงทำให้กระ ฝ้าจางลง อีกทั้งกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความยืดหยุ่น
- ป้องกันการเกิดริ้วรอย ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ป้องกันการสูญเสียน้ำ
- ช่วยให้ผิวแข็งแรง ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดไขมันอิสระ และเซราไมด์ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวในชั้นหนังแท้ ผิวจึงแข็งแรงขึ้น มีน้ำมีนวล
- กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท กระตุ้นการทำงานของสมอง วิตามินในกลุ่มวิตามินบีทุกตัวจะช่วยเสริมการทำงานของสารสื่อประสาท ทำให้มีความจำดี สดชื่น มีความคิดที่รวดเร็วไม่เฉื่อยชาพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินบี 3 ในแต่ละวัน น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการจะมีอาการของโรคสมองเสื่อม
- ลดอาการปวดศีรษะจากโรคไมเกรน ช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรน
- ช่วยรักษาอาการร้อนใน ลดกลิ่นปาก เนื่องจากวิตามินบี 3 มีฤทธิ์ต้านการติดเชื้อ จึงยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อในช่องปาก จึงช่วยลดกลิ่นปากได้
- ช่วยให้หลอดเลือด ขยายจึงเพิ่มการไหลเวียนทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
- ช่วยให้นอนหลับง่าย ลดความเครียด ช่วยกระตุ้นการทำงานของซีโรโตนินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และปรับอารมณ์ให้ผ่อนคลาย ลดอาการเครียด
รูปแบบของวิตามินบี 3
- ชนิดทา ปัจจุบันมีการพัฒนาวิตามินบี 3 เพื่อนำมาใช้เป็นครีมเพื่อผิวขาว มีทั้งชนิดผงวิตามินบี 3 ที่นำมาละลายครีม หรือน้ำเพื่อใช้ทาหน้า ซีรั่มวิตามินบี 3 ชนิดเข้มข้น และครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3
- ชนิดรับประทาน มีทั้ง ชนิดเม็ด และชนิดที่รวมอยู่กับวิตามินบีตัวอื่น วิตามินชนิดนี้ผลิตออกมาเพื่อลดการที่วิตามินถูกทำลายในขั้นตอนต่างๆ เช่น การสลายไปกับน้ำ ความร้อน หรือสภาวะกรด-ด่าง
- ชนิดฉีดเข้าเส้นเลือด รูปแบบของผลิตภัณฑ์จะเป็นวิตามินบีรวม ต้องสั่งใช้โดยแพทย์ มักใช้ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ หรือผู้ที่ขาดสารอาหารอย่างรุนแรง ไม่ใช้กับคนทั่วไป เพราะอาจเกิดอาการมีผื่นแดงตามตัว ความดันโลหิตต่ำ หรือมีอาการแพ้อย่างรุนแรงจนช็อคได
แต่สาวๆ อย่าลืมกันนะคะ ว่าหากจะทานวิตามินอะไร หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวตัวไหน ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะพอดีไม่มากจนเกินไปจนเกิดอันตรายได้นะคะ